• C9 Dessert & Shakes
Rezepte für Dein Clean 9 - lecker leicht Essen
Forever Living hat über 50 Rezepte zusammengestellt, die perfekt zum Clean 9 passen.
Sich gesund ernähren – das schmeckt köstlich und macht auch noch schlank. Lasse Dich von den Rezepten inspirieren. Mit exakter Mengen- und Kalorienangabe. Einfach zum Nachkochen!
Viel Freude damit!
| Apfel Zimt Shake (188kcal) | Bananen Beeren Shake (277kcal) | Blaubeer Shake |
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| Apfel Zimt Shake (188kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 240 ml ungesüsste Kokosnussmilch ✓ 120 ml Apfelmus ✓ ½ Teelöffel Zimt ✓ 4-6 Eiswürfel | Bananen Beeren Shake (277kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ ½ Banane ✓ 240 ml Magermilch ✓ 115 g gemischte Beeren ✓ Eiswürfel | Blaubeer Shake (203 kcal)
✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 240 ml ungesüsste Kokosnussmilch ✓ 170 g Blaubeeren ✓ 4-6 Eiswürfel |
| Zubereitung: Apfel und Zimt liefern diesem Shake viele Antioxidantien. Alles zusammen 20–30 Sekunden lang im Mixer auf höchster Stufe vermischen und sofort konsumieren. Du kannst auch den Forever Ultra Chocolate Shake Mix bei jedem Rezept verwenden oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Mixe Früchte und Gemüse nach Belieben aus der Liste «Erlaubte Snacks» zusammen mit dem Forever Ultra Shake Mix und kreiere Deine eigenen Rezepte. Du kannst bei allen Rezepten ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50–60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml ca. 21 Kalorien). | Zubereitung: Köstlich-fruchtige Zwischenmahlzeit. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer vermischen und sofort verzehren. Du kannst bei allen Rezepten Magermilch, ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50–60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Du kannst den Forever Ultra Vanilla Shake Mix auch bei jedem Rezept gegen den Forever Ultra Chocolate Shake Mix austauschen und andersherum oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! | Zubereitung: Dieser Shake ist randvoll mit figurfreundlichen Ballaststoffen und Anitoxidantien und sättigt für mehrere Stunden. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer auf höchster Stufe vermischen und sofort verzehren. Je nach Geschmack kannst Du auch Forever Ultra Chocolate Shake Mix verwenden. Mixe Früchte und Gemüse nach Belieben aus der Liste „Erlaubte Snacks“ und kreiere Deine eigenen Rezepte. Du kannst bei allen Rezepten ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). |
| Cremiger Pfirsich Shake | Kirsch Ingwer Shake | Schoko-Himbeere Shake |
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| Cremiger Pfirsich Shake (180 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 240 ml ungesüsste Mandelmilch ✓ 225 g gefrorene ungesüsste Pfirsiche ✓ ½ Teelöffel Zimt ✓ 4-6 Eiswürfel | Kirsch Ingwer Shake (219 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 240 ml ungesüsste Kokosnussmilch ✓ 115 g gefrorene Kirschen ✓ ½ Teelöffel gehackter Ingwer ✓ 4-6 Eiswürfel | Schoko-Himbeere Shake (204 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 240 ml ungesüsste Kokosnussmilch ✓ 225 g frische Himbeeren ✓ 1 Teelöffel Kakaopulver ✓ 4-6 Eiswürfel |
| Zubereitung: Leicht und cremig für frischen Sommergenuss. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer auf höchster Stufe vermischen und sofort verzehren. | Zubereitung: Dieser ideale Mittags-Shake hilft beanspruchte Muskeln zu regenerieren und somit Deine Trainingsroutine zu verbessern. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer auf höchster Stufe vermischen und sofort verzehren. Du kannst auch den Forever Ultra Chocolate Shake Mix bei jedem Rezept verwenden oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Mixe Früchte und Gemüse nach Belieben aus der Liste „Erlaubte Snacks“ zusammen mit dem Forever Ultra Shake Mix und kreiere Deine eigenen Rezepte. Du kannst bei allen Rezepten ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). | Zubereitung: Eine verführerische Kombination aus Schokolade und süssen Himbeeren. Dieser Shake stillt den Heisshunger auf Süsses. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer auf höchster Stufe vermischen und sofort verzehren. Du kannst auch den Forever Ultra Chocolate Shake Mix bei jedem Rezept verwenden oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Mixe Früchte und Gemüse nach Belieben aus der Liste „Erlaubte Snacks“ zusammen mit dem Forever Ultra Shake Mix und kreiere Deine eigenen Rezepte. Du kannst bei allen Rezepten ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). |
| Vanille Erdbeer Shake | Beeren Mandel Shake | Cremiger Orangen Shake |
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| Vanille Erdbeer Shake (203 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 240 ml Wasser ✓ 225 g gefrorene Erdbeeren ✓ 1 Teelöffel Leinöl ✓ 4-6 Eiswürfel | Beeren Mandel Shake (178 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 115g gefrorene Erdbeeren ✓ 55 g gemischte Beeren ✓ 240 ml Mandelmilch ✓ 2 Esslöffel Mandelsplitter ✓ 4-6 Eiswürfel | Cremiger Orangen Shake (185 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 240 ml Orangensaft ✓ 115 g fettarmer Vanille Joghurt ✓ 4-6 Eiswürfel |
| Zubereitung: Gesunde Fette und wenige Kalorien zeichnen diesen köstlichen Shake aus. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer auf höchster Stufe vermischen und sofort verzehren. Du kannst auch den Forever Ultra Chocolate Shake Mix bei jedem Rezept verwenden oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Mixe Früchte und Gemüse nach Belieben aus der Liste „Erlaubte Snacks“ zusammen mit dem Forever Ultra Shake Mix und kreiere Deine eigenen Rezepte. Du kannst bei allen Rezepten ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). | Zubereitung: Frischer Shake vollgepackt mit Eiweiss und guten Fetten. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer vermischen und sofort verzehren. Du kannst bei allen Rezepten Magermilch, ungesüßte Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Du kannst den Forever Ultra Vanilla Shake Mix auch bei jedem Rezept gegen den Forever Ultra Chocolate Shake Mix austauschen und anders herum oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Nicht vergessen: Du kannst die C9-Rezepte während des gesamten Forever FIT-Programms nutzen. | Zubereitung: Ideal für die Regeneration nach dem Training. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer vermischen und sofort verzehren. Du kannst bei allen Rezepten Magermilch, ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Du kannst den Forever Ultra Vanilla Shake Mix auch bei jedem Rezept gegen den Forever Ultra Chocolate Shake Mix austauschen und anders herum oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Nicht vergessen: Du kannst die C9-Rezepte während des gesamten Forever FIT-Programms nutzen! |
| Mango Bananen Shake | Pina Colada | Bananen-Split Shake |
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| Mango Bananen Shake (317 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 225 g Spinat ✓ 1 Banane ✓ 150 g gefrorene Mango ✓ 240 ml ungesüsste Mandelmilch ✓ Eiswürfel | Pina Colada (333 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Vanilla Shake Mix ✓ 2 Esslöffel ungesüsste geraspelte Kokosnuss ✓ 120 ml ungesüsste Kokosnussmilch ✓ 225 g gefrorene Ananas ✓ 4-6 Eiswürfel | Bananen-Split Shake (370 kcal) ✓ 1 Portion Forever Ultra Chocolate Shake ✓ Mix 225 g griechischer Vanillejoghurt ✓ ½ Banane ✓ 115 g gefrorene Erdbeeren ✓ Eiswürfel |
| Zubereitung: Dieser tropische Shake weckt Sommergefühle. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer vermischen und sofort verzehren. Du kannst bei allen Rezepten Magermilch, ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Du kannst den Forever Ultra Vanilla Shake Mix auch bei jedem Rezept gegen den Forever Ultra Chocolate Shake Mix austauschen und anders herum oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Nicht vergessen: Du kannst die C9-Rezepte während des gesamten Forever FIT-Programms nutzen! | Zubereitung: Der Eiweisskick für nach dem Sport. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer vermischen und sofort verzehren. Du kannst bei allen Rezepten Magermilch, ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Du kannst den Forever UltraM Vanilla Shake Mix auch bei jedem Rezept gegen den Forever Ultra Chocolate Shake Mix austauschen und anders herum oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Nicht vergessen: Du kannst die C9-Rezepte während des gesamten Forever FIT-Programms nutzen! | Zubereitung: Cremiger Schoko-Genuss, der das Verlangen nach Süssem stillt. Alles zusammen 20-30 Sekunden lang im Mixer vermischen und sofort verzehren. Du kannst bei allen Rezepten Magermilch, ungesüsste Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüsste Mandelmilch oder ungesüsste Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50-60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Du kannst den Forever Ultra Vanilla Shake Mix auch bei jedem Rezept gegen den Forever Ultra Chocolate Shake Mix austauschen und anders herum oder einfach selber neue Varianten ausprobieren! Nicht vergessen: Du kannst die C9-Rezepte während des gesamten Forever FIT-Programms nutzen! |